«

»

May 18

5 CONSEJOS PARA PREVENIR LESIONES DURANTE TU PRÁCTICA DE PILATES EN CASA.

El hecho de que un ejercicio esté etiquetado como de bajo impacto y suave para las articulaciones no significa que no pueda lastimarte. Especialmente si, por la situación que estamos viviendo, comienzas a trabajar desde casa sin instrucciones en persona.

Si vas a practicar de manera virtual, pilates u otra actividad, ten en cuenta estos consejos.

Escucha a tu cuerpo.

Ya seas nuevo en la actividad o lleves años practicando.

Si no te sientes cómodo con algún ejercicio, no lo hagas. No fuerces.

Deja que tu cuerpo, y no tu ego, sea tu guía.

Usa tu respiración.

Este consejo va ligado al anterior. Usa la respiración como parte del movimiento. Cuando tu respiración se ve comprometida o restringida es una indicación de que le estás exigiendo demasiado a tu cuerpo.

Encuentra a un buen profesional.

Entras en las redes y te encuentras con innumerables canales de personas dando clases. Investiga y comprueba que son auténticos profesionales y no meros “influencer” que se han decantado por subir vídeos.

Para no lesionarte, busca un instructor que proporcione la técnica del ejercicio punto por punto.

Ayúdate de accesorios.

Acoples para las zonas lumbares, cervicales…

Lo importante es adaptar la práctica a tu cuerpo y no forzar.

Practica el compromiso muscular adecuado.

De nuevo, sea cual sea el ejercicio que está practicando, no dejes de observar tu musculatura abdominal. Todo movimiento debe partir de la activación de tu core.

Nota cómo trabajas desde la musculatura de piernas, brazos… y no desde las articulaciones.

Deja una respuesta