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Sep 04

ACELERA TU METABOLISMO

 

Si quieres bajar peso es importante lograr un metabolismo rápido. Cuando se acelera nuestro metabolismo la grasa se gasta antes, no se almacena y no se engorda.

Por el contrario con un metabolismo lento, la grasa se acumula, se hace difícil consumirla y engordamos.

Os dejamos algunos consejos para acelerar de forma natural nuestro metabolismo:

  • Consume alimentos ricos en proteínas y fibras.
  • Entre los alimentos recomendados están: nueces, ajo, manzana, mango, zanahoria, papaya, cebolla, limón, naranja, espinacas, brócoli, tomate, piña.
  • Realizar ejercicio combinando fuerza (pesas, Pilates,…) con deportes aeróbicos (correr, nadar, caminar,…)
  • Haz entre 5 y 6 comidas al día, deja discurrir menos tiempo entre ellas y modera las porciones.
  • Toma bastante agua, es fundamental y el cuerpo la necesita para poder quemar grasas.
  • Las infusiones como el té verde, el té rojo, cola de caballo ayudan, no te olvides de ellas.
  • No te saltes el desayuno, tu cuerpo ahorrará gasto energético si lo haces.
  • Para cenar opta por platos más ligeros y porciones más pequeñas, tu metabolismo se ralentiza.
  • Evita los alimentos azucarados y con harinas refinadas.
  • No abuses del alcohol, son calorías vacías.
  • Duerme entre 6 y 8 horas, la hormona del crecimiento también llamada Hormona somatotrófica, se activa cuando dormimos y es la responsable de la regeneración y reproducción celular.

 

Por último lleva una dieta equilibrada y variada, lo importante no es tanto lo que comemos, si no la cantidad que comemos y cuando lo hacemos, y por supuesto practica deporte.

 

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