Si quieres bajar peso es importante lograr un metabolismo rápido. Cuando se acelera nuestro metabolismo la grasa se gasta antes, no se almacena y no se engorda.
Por el contrario con un metabolismo lento, la grasa se acumula, se hace difícil consumirla y engordamos.
Os dejamos algunos consejos para acelerar de forma natural nuestro metabolismo:
- Consume alimentos ricos en proteínas y fibras.
- Entre los alimentos recomendados están: nueces, ajo, manzana, mango, zanahoria, papaya, cebolla, limón, naranja, espinacas, brócoli, tomate, piña.
- Realizar ejercicio combinando fuerza (pesas, Pilates,…) con deportes aeróbicos (correr, nadar, caminar,…)
- Haz entre 5 y 6 comidas al día, deja discurrir menos tiempo entre ellas y modera las porciones.
- Toma bastante agua, es fundamental y el cuerpo la necesita para poder quemar grasas.
- Las infusiones como el té verde, el té rojo, cola de caballo ayudan, no te olvides de ellas.
- No te saltes el desayuno, tu cuerpo ahorrará gasto energético si lo haces.
- Para cenar opta por platos más ligeros y porciones más pequeñas, tu metabolismo se ralentiza.
- Evita los alimentos azucarados y con harinas refinadas.
- No abuses del alcohol, son calorías vacías.
- Duerme entre 6 y 8 horas, la hormona del crecimiento también llamada Hormona somatotrófica, se activa cuando dormimos y es la responsable de la regeneración y reproducción celular.
Por último lleva una dieta equilibrada y variada, lo importante no es tanto lo que comemos, si no la cantidad que comemos y cuando lo hacemos, y por supuesto practica deporte.
