Cada vez son más los detractores de los productos lácteos, a la vez que la industria está generando un aluvión de informes a favor, pagados a diferentes médicos que comentan sus bondades. Aquí os dejo algunos de los motivos por los que no deberíamos consumirlos. A partir de esto, tú eliges. La leche …
Categoría: salud
Jun 25
SEIS REGLAS BÁSICAS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
1. LO NATURAL, LO MÁS SANO Escoge las formas de alimentos menos procesados. Generalmente, cuanto más próximo esté el alimento a su estado natural, mejor. En caso de los hidratos de carbono, opta por los que sean complejos e integrales. La ingesta de carbohidratos debería basarse en el tiempo e intensidad de tu actividad física. …
Abr 16
¿Cuántas calorías consumes en el acto sexual?
En un momento u otro, todos nos hemos preguntado cuántas calorías podemos quemar durante una sesión de cardio en nuestro dormitorio. No te hablo de que te pongas el canal de YouTube y te dediques a hacer sentadillas, si no de sexo. Si provoca sudor, movimiento y aumenta el ritmo cardíaco, no hay motivo …
Abr 04
PREPÁRATE PARA EL VERANO
¿Puedes creerlo? El verano está a la vuelta de la esquina. Puede que te preocupe saber no que has conseguido el objetivo que te habías propuesto en Año Nuevo. Todavía estás a tiempo de ponerte en forma antes de que llegue la cálida estación. Para ello no es necesario llevar una talla 38 o parecerse …
Mar 27
6 MANERAS DE SACAR EL MÁXIMO PARTIDO A TUS ENTRENAMIENTOS
Cuando comienzas a incorporar la fuerza a tus entrenamientos, en cada sesión puedes descubrir músculos que ni sabías que tenías. Después de un tiempo, tu cuerpo se adapta y a nos ser que tu rutina cambie, corres el riesgo de estancarte y no obtener los resultados deseados. Si tus entrenamientos no te desafían lo suficiente …
Dic 20
6 consejos evitar aumentar de peso en Navidad
Las fiestas están llenas de magia, amistad y mucho amor. Pero estaría mintiendo si dijera que las vacaciones son un momento fácil para mantener una alimentación saludable y evitar el aumento de peso. Con todos los deliciosos alimentos y bebidas que nos rodean, puede ser tentador consumirlo todo de una sola vez. Sin embargo, comer …
Oct 09
LA MASA MUSCULAR EN LA MUJER
Muchas mujeres todavía presentan reticencias hacia el entrenamiento de fuerza. «Enseguida echo músculo», es una frase que podemos oír, así como: «no quiero parecer un hombre». Nada más lejos de la realidad. La masa muscular de la mujer permite muy pocas modificaciones. La carga congénita viene predeterminada y podemos hacer muy poco por incrementarla o …
Sep 28
Dieta o hábito alimenticio
No se puede encender la televisión o abrir una revista sin ser bombardeado por los beneficios de dietas milagrosas de la última moda. La mayoría de estas dietas no sólo son ridículas, sino que son insostenibles. Para crear un nueva manera de comer que se convierta en un hábito de alimentación saludable, necesitas que sea …
Ago 29
5 ERRORES QUE DEBES EVITAR SI TRATAS DE BAJAR DE PESO
Has comenzado una rutina en el gimnasio. Te comienzas a sentir más fuerte y trabajas hasta sudar, pero no estás perdiendo peso. Aquí tienes cinco errores muy comunes que pueden influir. Sólo estás haciendo cardio Si bien es cierto que el cardio es ideal para quemar calorías. Pero si sólo corres, haces bicicleta o nadas, …
Jul 26
17 MANERAS SENCILLAS DE ROMPER TU ADICCIÓN AL AZÚCAR
¿Crees que el azúcar es adictivo y gobierna tu dieta? ¿Estás preparado para empezar a dejar este hábito? Estos consejos te ayudarán a tomar el control sobre lo que ingieres. Pequeños cambios que tendrán un gran impacto en tu bienestar y en tu salud. Desayuna proteína. Frenarás los antojos que se producen a lo largo …