Dic 21
Navidades. A la vuelta de la esquina. Muchos ya habrán comenzado con los excesos de estas fechas. Cenas de amigos, empresa… Os dejo unos consejos para no engordar durante estos días. Lo primero es que si estás intentado bajar de peso, lo tengas en mente. No tires por la borda todo el esfuerzo y el …
Dic 05
Primero fue la cinta de correr, después llegó la bicicleta estática y por último llegó la elíptica. La máquina de fitness que combina el movimiento natural al andar con bastones al estilo Nordic Walking con el movimiento de las piernas sobre la bicicleta. La gran diferencia: el trabajo se realiza de pie, apoyado sobre las …
Nov 18
Los hipopresivos están cambiando el mundo del fitness. Los ejercicios posturales y respiratorios en los que implicamos un gran número de músculos, disminuyendo a su vez la presión intra-abdominal, atraen cada vez a un mayor número de personas. Un método complementario a cualquier ejercicio que te cambiará la vida. Concédeles dos meses y sabrás el …
Nov 03
El ser humano es un todo indivisible. Si realizamos un movimiento en la articulación subastragalina se obtiene un movimiento en todo el resto del sistema estructural, visceral y cráneo-sacro. Nuestro cerebro no entiende de movimientos aislados. Nos movemos mediante patrones, o lo que es lo mismo movimientos estereotipados. Esto nos permite trabajar los músculos débiles de …
Oct 26
El glúteo mayor es un músculo potente y voluminoso. El más fuerte de nuestro sistema muscular. Actúa en las salidas, sprints y arrancadas, no así durante el caminar. Requerimos de él al subir cuestas, saltar o correr. Al no implicarse en gestos cotidianos, es necesario trabajarlo de formas intensa y si es posible con cargas …
Oct 21
¿Te apuntas? El objetivo es moldear tu cuerpo y cambiar los hábitos alimenticios. ¿Estás cansado de ponerte a dieta y terminar pesando más que cuando la comenzaste? Es el temido efecto yoyó. Si eres una persona que quiere llevar una vida activa, practicando deporte, lejos de dietas milagro, con una alimentación sana y equilibrada, este …
Oct 20
Si quieres quemar calorías y tonificar tus músculos no hay duda que correr es una de las maneras más eficaces. El problema es que corriendo no entrenas tu tren superior ni tu core. Si le añades que hay veces que te olvidas de estirar, tu musculatura del tren inferior se queda tensa, y puedes encontrarte …
Oct 15
¿Quieres unas piernas sexys y tonificadas? Consíguelas con esta rutina de tan sólo 5 ejercicios. Paradas en puntas 40 repeticiones Lunges o zancadas 30 repeticiones con cada pierna Sentadillas sumo 40 repeticiones Escalones 30 repeticiones subir y bajar Side lift 40 repeticiones con cada pierna, pie en flex Recuerda estirar después …
Sep 06
Esta entrada no tiene nada que ver con conseguir un cuerpo 10, esta vez, voy a intentar plasmar los beneficios que podemos obtener con la práctica del deporte más allá de lograr una cintura perfecta o poder ponernos unos pantalones de una talla menos. La práctica de una rutina regular es esencial para mejorar nuestra …
Sep 04
Si quieres bajar peso es importante lograr un metabolismo rápido. Cuando se acelera nuestro metabolismo la grasa se gasta antes, no se almacena y no se engorda. Por el contrario con un metabolismo lento, la grasa se acumula, se hace difícil consumirla y engordamos. Os dejamos algunos consejos para acelerar de forma natural nuestro …