El Año Nuevo es un momento excelente para hacer balance y acometer nuevos propósitos. El mío para este año es encontrar un espacio meditativo en cualquier actividad de mi vida.
Los espacios de meditación proporcionan beneficios para la salud, especialmente para la salud mental, pero también para la salud de nuestra microbiota, algo que ayuda a tener una vida saludable, feliz, larga y productiva. Estos son algunos de mis consejos para lograrlo:
Elige ser consciente, estar presente y ser apasionado en todo lo que haces.
La mayoría de las personas realizan sus actividades diarias de manera mecánica el 95% del tiempo. Desarrollar un estado meditativo puede ayudarnos a vivir de forma más consciente, así como a mejorar la calidad de tu vida, tu cerebro, tu estado de ánimo, tu salud general, tu rendimiento y tu longevidad.
Algo que quizás no sepas es que puedes lograr un estado meditativo en muchas de tus actividades, no solo en posturas contemplativas.
Puedes adaptar alguna de esas actividades y ejercicios diarios para ayudarte a obtener los beneficios del estado meditativo y volverte más consciente.
Para lograr esto, debe adaptar cada actividad o ejercicio para que sea sostenible, atractivo, vigorizante y calmante mientras se siente sin esfuerzo.
Sostenible: debes poder realizar la actividad durante un período prolongado
Atractivo: la presencia de patrones de ondas cerebrales coherentes y sincrónicas, que apagan el centro del viaje en el tiempo del cerebro y el centro del ego. Te sientes conectado, y no separado, con todas las cosas del universo, en el momento presente (sin sentido del pasado o del futuro).
Vigorizante: aumento de la circulación sanguínea y linfática con frecuencia cardíaca baja. Esto se asocia con una mayor calidez y energía.
Calmante: buen equilibrio del sistema nervioso autónomo con un dominio natural del sistema nervioso parasimpático.
Sin esfuerzo: apenas se respira, se siente como si apenas se requiriera ningún esfuerzo para realizar la actividad.
Aquí hay algunas cosas que siempre me ayudan, por eso quiero compartirlo contigo:
respira naturalmente desde tu vientre,
muévete con naturalidad,
caminar más a menudo,
respira de manera profunda y pausada, una frecuencia cardíaca baja se consigue con ejercicio
mueve suavemente la columna vertebral, las caderas y los hombros todos los días para conectarte y hacer que tu sangre se mueva, hazlo con delicadeza y amor.
muévete activamente desde tu core,
relaja tu abdomen tanto como sea posible,
relaja tu suelo pélvico tanto como sea posible,
come menos alimentos procesados,
come más alimentos frescos,
come menos en general,
tómate un momento de tranquilidad todos los días para alargar y relajar su cuerpo y tu mente tanto como puedas,
ríete tantas veces al día como lo hacen los niños,
mira todo como si fuera por primera vez —porque siempre es la primera vez—, nada permanece igual,
sé amoroso, amable y comprensivo contigo mismo y luego comparte esto con cada alma (humana y animal) que encuentres,
ayuda a los que te rodean,
sé generoso con tu tiempo y esfuerzo,
respeta a tus padres y bríndales amor donde puedas; ellos hicieron todo lo posible por ti en función de su experiencia de vida,
ama a tu familia, incluyendo a todos los que no están relacionados por sangre,
elige disfrutar tu vida,
ayuda a otros a disfrutar de sus vidas.
Os deseo a todos un muy feliz año nuevo.
