A partir del lunes, comenzamos la fase 2, durante la que podemos impartir clases grupales, con cita previa y al 30% de nuestro aforo. Se que ha sido una época difícil, por eso te quiero darte facilidades para enfrentarte a esta «nueva normalidad». Elige la actividad que quieras, dos clases a la semana, por tan …
Etiqueta: hipopresivos
Sep 30
CÓMO AFECTA LA REALIZACIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA A DISTINTOS NIVELES PERSONALES
Llega el otoño. Ante el comienzo de un nuevo curso la mayoría de nosotros nos proponemos comenzar algún tipo de deporte o ejercicio físico. La realización de actividad física conlleva innumerables beneficios para la salud. Las ventajas de realizar ejercicio físico además de mejorar la condición física o la salud de la persona que lo practica, logra mejoras …
Sep 28
SEIS RAZONES PARA ODIAR LOS ABDOMINALES
Los que me conocéis o habéis entrenado conmigo sabéis que estoy en contra de los abdominales clásicos, los de toda la vida, los temidos “crunches” que todavía se siguen manteniendo en muchos gimnasios. Aquí tienes las razones por las que no debes practicarlos. Cuando haces un crunch tu columna vertebral soporta una fuerza de compresión …
Mar 10
WELLNESS: RELAJACIÓN EN EL AGUA
No todo es tener un aspecto y condición física buena, así que hoy vamos a prestar atención a nuestra salud emocional. Desde Fit Beat buscamos un equilibrio a nivel emocional, físico y mental. Prueba para empezar con este sencillo y práctico ejercicio de meditación en el agua para que tu bienestar sea todavía mayor. 1. …
Dic 21
TRUCOS PARA NAVIDAD
Navidades. A la vuelta de la esquina. Muchos ya habrán comenzado con los excesos de estas fechas. Cenas de amigos, empresa… Os dejo unos consejos para no engordar durante estos días. Lo primero es que si estás intentado bajar de peso, lo tengas en mente. No tires por la borda todo el esfuerzo y el …
Dic 05
EL BUEN USO DE LA ELIPTICA
Primero fue la cinta de correr, después llegó la bicicleta estática y por último llegó la elíptica. La máquina de fitness que combina el movimiento natural al andar con bastones al estilo Nordic Walking con el movimiento de las piernas sobre la bicicleta. La gran diferencia: el trabajo se realiza de pie, apoyado sobre las …
Nov 18
MÉTODO HIPOPRESIVO
Los hipopresivos están cambiando el mundo del fitness. Los ejercicios posturales y respiratorios en los que implicamos un gran número de músculos, disminuyendo a su vez la presión intra-abdominal, atraen cada vez a un mayor número de personas. Un método complementario a cualquier ejercicio que te cambiará la vida. Concédeles dos meses y sabrás el …
Nov 03
GLOBALIDAD EN EL DEPORTE
El ser humano es un todo indivisible. Si realizamos un movimiento en la articulación subastragalina se obtiene un movimiento en todo el resto del sistema estructural, visceral y cráneo-sacro. Nuestro cerebro no entiende de movimientos aislados. Nos movemos mediante patrones, o lo que es lo mismo movimientos estereotipados. Esto nos permite trabajar los músculos débiles de …
Oct 26
TIPOS DE GLÚTEOS Y COMO ENTRENARLOS
El glúteo mayor es un músculo potente y voluminoso. El más fuerte de nuestro sistema muscular. Actúa en las salidas, sprints y arrancadas, no así durante el caminar. Requerimos de él al subir cuestas, saltar o correr. Al no implicarse en gestos cotidianos, es necesario trabajarlo de formas intensa y si es posible con cargas …
Oct 21
RETO FIT-BEAT
¿Te apuntas? El objetivo es moldear tu cuerpo y cambiar los hábitos alimenticios. ¿Estás cansado de ponerte a dieta y terminar pesando más que cuando la comenzaste? Es el temido efecto yoyó. Si eres una persona que quiere llevar una vida activa, practicando deporte, lejos de dietas milagro, con una alimentación sana y equilibrada, este …
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