Dic 05
Primero fue la cinta de correr, después llegó la bicicleta estática y por último llegó la elíptica. La máquina de fitness que combina el movimiento natural al andar con bastones al estilo Nordic Walking con el movimiento de las piernas sobre la bicicleta. La gran diferencia: el trabajo se realiza de pie, apoyado sobre las …
Nov 30
1.- PUSH UP Las planchas son un ejercicio primordial en cualquier workout que realicemos. Con ellas trabajamos la estabilidad del tronco y la fuerza de la parte superior del cuerpo. Fortalecen el pecho, hombros, tríceps y abdominales. 2.- DOMINADAS Fortaleces y esculpen los músculos de brazos, hombros, espalda y core. 3.- KETTLEBELL Sujeta una pesa …
Nov 18
Los hipopresivos están cambiando el mundo del fitness. Los ejercicios posturales y respiratorios en los que implicamos un gran número de músculos, disminuyendo a su vez la presión intra-abdominal, atraen cada vez a un mayor número de personas. Un método complementario a cualquier ejercicio que te cambiará la vida. Concédeles dos meses y sabrás el …
Nov 03
El ser humano es un todo indivisible. Si realizamos un movimiento en la articulación subastragalina se obtiene un movimiento en todo el resto del sistema estructural, visceral y cráneo-sacro. Nuestro cerebro no entiende de movimientos aislados. Nos movemos mediante patrones, o lo que es lo mismo movimientos estereotipados. Esto nos permite trabajar los músculos débiles de …
Oct 26
El glúteo mayor es un músculo potente y voluminoso. El más fuerte de nuestro sistema muscular. Actúa en las salidas, sprints y arrancadas, no así durante el caminar. Requerimos de él al subir cuestas, saltar o correr. Al no implicarse en gestos cotidianos, es necesario trabajarlo de formas intensa y si es posible con cargas …
Oct 21
¿Te apuntas? El objetivo es moldear tu cuerpo y cambiar los hábitos alimenticios. ¿Estás cansado de ponerte a dieta y terminar pesando más que cuando la comenzaste? Es el temido efecto yoyó. Si eres una persona que quiere llevar una vida activa, practicando deporte, lejos de dietas milagro, con una alimentación sana y equilibrada, este …
Oct 20
Si quieres quemar calorías y tonificar tus músculos no hay duda que correr es una de las maneras más eficaces. El problema es que corriendo no entrenas tu tren superior ni tu core. Si le añades que hay veces que te olvidas de estirar, tu musculatura del tren inferior se queda tensa, y puedes encontrarte …
Sep 06
Esta entrada no tiene nada que ver con conseguir un cuerpo 10, esta vez, voy a intentar plasmar los beneficios que podemos obtener con la práctica del deporte más allá de lograr una cintura perfecta o poder ponernos unos pantalones de una talla menos. La práctica de una rutina regular es esencial para mejorar nuestra …
Sep 04
Si quieres bajar peso es importante lograr un metabolismo rápido. Cuando se acelera nuestro metabolismo la grasa se gasta antes, no se almacena y no se engorda. Por el contrario con un metabolismo lento, la grasa se acumula, se hace difícil consumirla y engordamos. Os dejamos algunos consejos para acelerar de forma natural nuestro …
Ago 23
Mindfulness es la concentración de la atención y la conciencia, es la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente. Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora Observar pensamientos …