Entradas correspondientes a la etiqueta 'pilates'

Oct 09

LA MASA MUSCULAR EN LA MUJER

Fit-Beat Logroño

Muchas mujeres todavía presentan reticencias hacia el entrenamiento de fuerza. “Enseguida echo músculo”, es una frase que podemos oír, así como: “no quiero parecer un hombre”. Nada más lejos de la realidad. La masa muscular de la mujer permite muy pocas modificaciones. La carga congénita viene predeterminada y podemos hacer muy poco por incrementarla o …

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May 20

¿Deportes de impacto?

FitBeat Logroño

¿Eres corredora o quieres iniciarte en el running? Correr, así como el tenis, padel, voleibol… son considerados deportes de alto impacto. Cuando realizamos este tipo de deportes producimos un gran impacto en nuestro cuerpo cuando nuestros pies toman contacto con el suelo. Y ahí está nuestro suelo pélvico el gran damnificado de la práctica de …

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Mar 10

WELLNESS: RELAJACIÓN EN EL AGUA

No todo es tener un aspecto y condición física buena, así que hoy vamos a prestar atención a nuestra salud emocional. Desde Fit Beat buscamos un equilibrio a nivel emocional, físico y mental. Prueba para empezar con este sencillo y práctico ejercicio de meditación en el agua para que tu bienestar sea todavía mayor. 1. …

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Feb 23

¿CUÁNTOS BURPEES NECESITAS PARA QUEMAR UN SÁNDWICH DE QUESO, UNA COCA-COLA O UN CUPCAKE?

FitBeat Logroño - Pilates - Hipopresivos - Funcional - Cardio

Si estás tratando de perder peso y te mueres por una onza de chocolate, no dudes en comértela. Eso sí, no des con la tableta entera. Muchas veces nos apetece los alimentos que más perjudiciales son para nosotros. ¿Te has parado a pensar que en las etiquetas nutricionales pusiera la cantidad de ejercicio que deberías …

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Dic 21

TRUCOS PARA NAVIDAD

Fit-Beat Logroño

Navidades. A la vuelta de la esquina. Muchos ya habrán comenzado con los excesos de estas fechas. Cenas de amigos, empresa… Os dejo unos consejos para no engordar durante estos días. Lo primero es que si estás intentado bajar de peso, lo tengas en mente. No tires por la borda todo el esfuerzo y el …

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Dic 05

EL BUEN USO DE LA ELIPTICA

Fit-Beat Logroño

Primero fue la cinta de correr, después llegó la bicicleta estática y por último llegó la elíptica. La máquina de fitness que combina el movimiento natural al andar con bastones al estilo Nordic Walking con el movimiento de las piernas sobre la bicicleta. La gran diferencia: el trabajo se realiza de pie, apoyado sobre las …

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Nov 30

6 MOVIMIENTOS FUNDAMENTALES

1.- PUSH UP Las planchas son un ejercicio primordial en cualquier workout que realicemos. Con ellas trabajamos la estabilidad del tronco y la fuerza de la parte superior del cuerpo. Fortalecen el pecho, hombros, tríceps y abdominales. 2.- DOMINADAS Fortaleces y esculpen los músculos de brazos, hombros, espalda y core. 3.- KETTLEBELL Sujeta una pesa …

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Nov 03

GLOBALIDAD EN EL DEPORTE

El ser humano es un todo indivisible. Si realizamos un movimiento en la articulación subastragalina se obtiene un movimiento en todo el resto del sistema estructural, visceral y cráneo-sacro. Nuestro cerebro no entiende de movimientos aislados. Nos movemos mediante patrones, o lo que es lo mismo movimientos estereotipados. Esto nos permite trabajar los músculos débiles de …

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Oct 26

TIPOS DE GLÚTEOS Y COMO ENTRENARLOS

Fit-Beat Logroño Centro de Pilates, Hipopresivos, Hipopilates, HIIT, Entrenamiento Personal

El glúteo mayor es un músculo potente y voluminoso. El más fuerte de nuestro sistema muscular. Actúa en las salidas, sprints y arrancadas, no así durante el caminar. Requerimos de él al subir cuestas, saltar o correr. Al no implicarse en gestos cotidianos, es necesario trabajarlo de formas intensa y si es posible con cargas …

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Oct 21

RETO FIT-BEAT

Fit-Beat Logroño. Pilates, hipopresivos, hiit, hipopilates, aéreo, suspensión

¿Te apuntas? El objetivo es moldear tu cuerpo y cambiar los hábitos alimenticios. ¿Estás cansado de ponerte a dieta y terminar pesando más que cuando la comenzaste? Es el temido efecto yoyó. Si eres una persona que quiere llevar una vida activa, practicando deporte, lejos de dietas milagro, con una alimentación sana y equilibrada, este …

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