Entradas correspondientes a la etiqueta 'workout'

Mar 27

6 MANERAS DE SACAR EL MÁXIMO PARTIDO A TUS ENTRENAMIENTOS

Cuando comienzas a incorporar la fuerza a tus entrenamientos, en cada sesión puedes descubrir músculos que ni sabías que tenías. Después de un tiempo, tu cuerpo se adapta y a nos ser que tu rutina cambie, corres el riesgo de estancarte y no obtener los resultados deseados. Si tus entrenamientos no te desafían lo suficiente …

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Ene 24

RUTINA DE BRAZOS

Pilates, hipopresivos, HIIT Logroño

¿Trabajo de brazos? De cara a la primavera y verano, mangas cortas, playas y piscinas nos acordamos de nuestros brazos. Los queremos fuertes y definidos, las odiosas “cortinillas” en las que se han convertido nuestros tríceps nos traen de cabeza.  Dame 21 días y los intentaremos trasformar. Da lo mismo si nunca has levantado pesas …

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Nov 30

6 MOVIMIENTOS FUNDAMENTALES

1.- PUSH UP Las planchas son un ejercicio primordial en cualquier workout que realicemos. Con ellas trabajamos la estabilidad del tronco y la fuerza de la parte superior del cuerpo. Fortalecen el pecho, hombros, tríceps y abdominales. 2.- DOMINADAS Fortaleces y esculpen los músculos de brazos, hombros, espalda y core. 3.- KETTLEBELL Sujeta una pesa …

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Nov 03

GLOBALIDAD EN EL DEPORTE

El ser humano es un todo indivisible. Si realizamos un movimiento en la articulación subastragalina se obtiene un movimiento en todo el resto del sistema estructural, visceral y cráneo-sacro. Nuestro cerebro no entiende de movimientos aislados. Nos movemos mediante patrones, o lo que es lo mismo movimientos estereotipados. Esto nos permite trabajar los músculos débiles de …

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Oct 15

RUTINA DE PIERNAS

Fit-Beat Logroño Centro de pilates, hipopresivos, HIIT, hipopilates

¿Quieres unas piernas sexys y tonificadas? Consíguelas con esta rutina de tan sólo 5 ejercicios. Paradas en puntas 40 repeticiones   Lunges o zancadas 30 repeticiones con cada pierna   Sentadillas sumo 40 repeticiones   Escalones 30 repeticiones subir y bajar   Side lift 40 repeticiones con cada pierna, pie en flex   Recuerda estirar después …

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