Sep 28
Te duele la espalda y no sabes si deberías movilizar o hacer reposo hasta que el dolor disminuya. Lo primero que debes hacer es escuchar a tu cuerpo. En casi cualquier situación, la movilidad te va a reportar más beneficios que el descanso. Respetando los rangos de funcionalidad, tus músculos necesitan movimiento. El reposo …
Dic 20
Las fiestas están llenas de magia, amistad y mucho amor. Pero estaría mintiendo si dijera que las vacaciones son un momento fácil para mantener una alimentación saludable y evitar el aumento de peso. Con todos los deliciosos alimentos y bebidas que nos rodean, puede ser tentador consumirlo todo de una sola vez. Sin embargo, comer …
Jul 26
¿Crees que el azúcar es adictivo y gobierna tu dieta? ¿Estás preparado para empezar a dejar este hábito? Estos consejos te ayudarán a tomar el control sobre lo que ingieres. Pequeños cambios que tendrán un gran impacto en tu bienestar y en tu salud. Desayuna proteína. Frenarás los antojos que se producen a lo largo …
Jul 03
Nuestro cuerpo está diseñado para moverse. Nuestro cerebro necesita el movimiento para seguir desarrollándose y mantenerse sano. Si has perdido movilidad, comienza poco a poco siguiendo estas pautas. Ve lento y suave. No hagas movimientos mecánicos, sino conscientes. Presta atención a lo que haces. Atiende a los detalles y a las pequeñas diferencias. Aplica sólo …
May 01
Aquí os dejo 5 claves que os ayudarán si queréis bajar de peso CLAVE 1 – DIETA SANA Elige alimentos que aceleren tu metabolismo. Fibra – arroz – pasta integral – avena – vegetales – frutas y mucha agua Una dieta saludable supone el 70% de éxito a la hora de perder peso. Réstale …
Feb 14
Hígado, riñones, intestino y pulmones están involucrados en el proceso de neutralización y eliminación de las toxinas acumuladas en nuestro cuerpo por contaminación exterior y por la ingesta de alimentos muy procesados y de discutible calidad. Cuidar lo que comemos y ayudar a limpiar nuestro organismo es esencial para apoyar la tarea de estos órganos …
Mar 29
Volvemos a la normalidad. Los dulces típicos de estas fechas seguro que han hecho mella. Ves el verano encima y con ganas de poder ponernos el bikini de nuevo. Aquí tienes una pauta alimenticia que te ayudará a definir y a quemar grasa. DESAYUNO 3 Claras de huevo. Mancha la sartén de aceite. Sazónalas al …
Mar 10
No todo es tener un aspecto y condición física buena, así que hoy vamos a prestar atención a nuestra salud emocional. Desde Fit Beat buscamos un equilibrio a nivel emocional, físico y mental. Prueba para empezar con este sencillo y práctico ejercicio de meditación en el agua para que tu bienestar sea todavía mayor. 1. …
Feb 23
Si estás tratando de perder peso y te mueres por una onza de chocolate, no dudes en comértela. Eso sí, no des con la tableta entera. Muchas veces nos apetece los alimentos que más perjudiciales son para nosotros. ¿Te has parado a pensar que en las etiquetas nutricionales pusiera la cantidad de ejercicio que deberías …