A partir del lunes, comenzamos la fase 2, durante la que podemos impartir clases grupales, con cita previa y al 30% de nuestro aforo. Se que ha sido una época difícil, por eso te quiero darte facilidades para enfrentarte a esta «nueva normalidad». Elige la actividad que quieras, dos clases a la semana, por tan …
Etiqueta: pilates Logroño
Nov 13
RAZONES PARA USAR EL RULO DE ESPUMA O ROLLER FOAM
El estiramiento con el rulo de espuma es una técnica de masaje autoaplicada que se utiliza para lograr la movilización de los tejidos blandos (músculos, fascia, etc.). Los estudios demuestran que el rulo de espuma mejora el rango de movimiento de las articulaciones , así como el rendimiento muscular antes y después del ejercicio. Si, como la mayoría …
Abr 04
PREPÁRATE PARA EL VERANO
¿Puedes creerlo? El verano está a la vuelta de la esquina. Puede que te preocupe saber no que has conseguido el objetivo que te habías propuesto en Año Nuevo. Todavía estás a tiempo de ponerte en forma antes de que llegue la cálida estación. Para ello no es necesario llevar una talla 38 o parecerse …
Oct 09
LA MASA MUSCULAR EN LA MUJER
Muchas mujeres todavía presentan reticencias hacia el entrenamiento de fuerza. «Enseguida echo músculo», es una frase que podemos oír, así como: «no quiero parecer un hombre». Nada más lejos de la realidad. La masa muscular de la mujer permite muy pocas modificaciones. La carga congénita viene predeterminada y podemos hacer muy poco por incrementarla o …
Sep 30
CÓMO AFECTA LA REALIZACIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA A DISTINTOS NIVELES PERSONALES
Llega el otoño. Ante el comienzo de un nuevo curso la mayoría de nosotros nos proponemos comenzar algún tipo de deporte o ejercicio físico. La realización de actividad física conlleva innumerables beneficios para la salud. Las ventajas de realizar ejercicio físico además de mejorar la condición física o la salud de la persona que lo practica, logra mejoras …
Ene 24
RUTINA DE BRAZOS
¿Trabajo de brazos? De cara a la primavera y verano, mangas cortas, playas y piscinas nos acordamos de nuestros brazos. Los queremos fuertes y definidos, las odiosas “cortinillas” en las que se han convertido nuestros tríceps nos traen de cabeza. Dame 21 días y los intentaremos trasformar. Da lo mismo si nunca has levantado pesas …
Nov 30
6 MOVIMIENTOS FUNDAMENTALES
1.- PUSH UP Las planchas son un ejercicio primordial en cualquier workout que realicemos. Con ellas trabajamos la estabilidad del tronco y la fuerza de la parte superior del cuerpo. Fortalecen el pecho, hombros, tríceps y abdominales. 2.- DOMINADAS Fortaleces y esculpen los músculos de brazos, hombros, espalda y core. 3.- KETTLEBELL Sujeta una pesa …
Oct 20
ENTRENO DE 60 MINUTOS
Si quieres quemar calorías y tonificar tus músculos no hay duda que correr es una de las maneras más eficaces. El problema es que corriendo no entrenas tu tren superior ni tu core. Si le añades que hay veces que te olvidas de estirar, tu musculatura del tren inferior se queda tensa, y puedes encontrarte …