Sep 28
Te duele la espalda y no sabes si deberías movilizar o hacer reposo hasta que el dolor disminuya. Lo primero que debes hacer es escuchar a tu cuerpo. En casi cualquier situación, la movilidad te va a reportar más beneficios que el descanso. Respetando los rangos de funcionalidad, tus músculos necesitan movimiento. El reposo …
Nov 13
El estiramiento con el rulo de espuma es una técnica de masaje autoaplicada que se utiliza para lograr la movilización de los tejidos blandos (músculos, fascia, etc.). Los estudios demuestran que el rulo de espuma mejora el rango de movimiento de las articulaciones , así como el rendimiento muscular antes y después del ejercicio. Si, como la mayoría …
Abr 04
¿Puedes creerlo? El verano está a la vuelta de la esquina. Puede que te preocupe saber no que has conseguido el objetivo que te habías propuesto en Año Nuevo. Todavía estás a tiempo de ponerte en forma antes de que llegue la cálida estación. Para ello no es necesario llevar una talla 38 o parecerse …
Oct 09
Muchas mujeres todavía presentan reticencias hacia el entrenamiento de fuerza. «Enseguida echo músculo», es una frase que podemos oír, así como: «no quiero parecer un hombre». Nada más lejos de la realidad. La masa muscular de la mujer permite muy pocas modificaciones. La carga congénita viene predeterminada y podemos hacer muy poco por incrementarla o …
Sep 30
Llega el otoño. Ante el comienzo de un nuevo curso la mayoría de nosotros nos proponemos comenzar algún tipo de deporte o ejercicio físico. La realización de actividad física conlleva innumerables beneficios para la salud. Las ventajas de realizar ejercicio físico además de mejorar la condición física o la salud de la persona que lo practica, logra mejoras …
Ene 24
¿Trabajo de brazos? De cara a la primavera y verano, mangas cortas, playas y piscinas nos acordamos de nuestros brazos. Los queremos fuertes y definidos, las odiosas “cortinillas” en las que se han convertido nuestros tríceps nos traen de cabeza. Dame 21 días y los intentaremos trasformar. Da lo mismo si nunca has levantado pesas …
Nov 30
1.- PUSH UP Las planchas son un ejercicio primordial en cualquier workout que realicemos. Con ellas trabajamos la estabilidad del tronco y la fuerza de la parte superior del cuerpo. Fortalecen el pecho, hombros, tríceps y abdominales. 2.- DOMINADAS Fortaleces y esculpen los músculos de brazos, hombros, espalda y core. 3.- KETTLEBELL Sujeta una pesa …
Oct 20
Si quieres quemar calorías y tonificar tus músculos no hay duda que correr es una de las maneras más eficaces. El problema es que corriendo no entrenas tu tren superior ni tu core. Si le añades que hay veces que te olvidas de estirar, tu musculatura del tren inferior se queda tensa, y puedes encontrarte …