Los que me conocéis o habéis entrenado conmigo sabéis que estoy en contra de los abdominales clásicos, los de toda la vida, los temidos “crunches” que todavía se siguen manteniendo en muchos gimnasios. Aquí tienes las razones por las que no debes practicarlos. Cuando haces un crunch tu columna vertebral soporta una fuerza de compresión …
Categoría: salud
Jul 26
CURSO 2016-2017
Este curso introducimos nuevas actividades como Core El core o núcleo es el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Lo componen los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo más importante de todos: el músculo transverso abdominal. Sería algo así como el corset de nuestro cuerpo …
Jun 01
Txiki Pilates
La higiene postural, la conciencia corporal, la respiración, el ejercicio físico saludable, la relajación… son medios de los que disponemos para desde edades tempranas prevenir posibles enfermedades y lesiones en un futuro. Txiki Pilates es un método desarrollado por Arantxa Arregui, dirigido a los más pequeños. A partir de los principios básicos y fundamentales del …
May 20
¿Deportes de impacto?
¿Eres corredora o quieres iniciarte en el running? Correr, así como el tenis, padel, voleibol… son considerados deportes de alto impacto. Cuando realizamos este tipo de deportes producimos un gran impacto en nuestro cuerpo cuando nuestros pies toman contacto con el suelo. Y ahí está nuestro suelo pélvico el gran damnificado de la práctica de …
Mar 29
Pauta alimenticia: definición y quema de grasa
Volvemos a la normalidad. Los dulces típicos de estas fechas seguro que han hecho mella. Ves el verano encima y con ganas de poder ponernos el bikini de nuevo. Aquí tienes una pauta alimenticia que te ayudará a definir y a quemar grasa. DESAYUNO 3 Claras de huevo. Mancha la sartén de aceite. Sazónalas al …
Mar 10
WELLNESS: RELAJACIÓN EN EL AGUA
No todo es tener un aspecto y condición física buena, así que hoy vamos a prestar atención a nuestra salud emocional. Desde Fit Beat buscamos un equilibrio a nivel emocional, físico y mental. Prueba para empezar con este sencillo y práctico ejercicio de meditación en el agua para que tu bienestar sea todavía mayor. 1. …
Mar 06
TALLER DE CONSCIENCIA CORPORAL
El sábado 5 de marzo impartimos un taller de consciencia corporal en el que hicimos hincapié en los siguientes aspectos: Trabajar a partir de la consciencia del movimiento y no del esfuerzo corporal. Aprender a relacionar las partes del cuerpo, orientándonos en el espacio. Reconocer las diferentes direcciones en las que movernos, con distintas intensidades y …
Feb 23
¿CUÁNTOS BURPEES NECESITAS PARA QUEMAR UN SÁNDWICH DE QUESO, UNA COCA-COLA O UN CUPCAKE?
Si estás tratando de perder peso y te mueres por una onza de chocolate, no dudes en comértela. Eso sí, no des con la tableta entera. Muchas veces nos apetece los alimentos que más perjudiciales son para nosotros. ¿Te has parado a pensar que en las etiquetas nutricionales pusiera la cantidad de ejercicio que deberías …
Ene 24
RUTINA DE BRAZOS
¿Trabajo de brazos? De cara a la primavera y verano, mangas cortas, playas y piscinas nos acordamos de nuestros brazos. Los queremos fuertes y definidos, las odiosas “cortinillas” en las que se han convertido nuestros tríceps nos traen de cabeza. Dame 21 días y los intentaremos trasformar. Da lo mismo si nunca has levantado pesas …
Ene 05
CLAVES PARA EL ÉXITO
Año nuevo, nuevos propósitos. Seguro que antes de las últimas doce campanadas del año te marcarte algún que otro reto para el 2016. Aquí tienes unas claves para acabar con éxito lo que te propongas. Para que tus nuevos sueños no se queden varados. 1 HACER. JUST DO IT. Sí, no queda otra, HACER, HACER, …